İnsanlarda doğru beslenme alışkanlığı bebeklikten itibaren başlar. Bunun için anne babalara, özellikle annelere büyük görev düşer. Çocuğunuzun doğru ve sağlıklı beslenmesi için şunlara dikkat ediniz :
*Yemek konusunda çocuğunuza baskı yapmayın, zorlamayın. Acıktığı zaman kendiliğinden yiyecektir.
*Abur- cubur yiyeceklerden sakının, bunların yerine, taze meyve yada meyve suyu tercih edin.
*Sabah kahvaltısına özel önem verin.
*Sofra haricinde ayakta oynarken, ders çalışırken, ya da bir başka şekilde yemesine izin verin.
*Çocuğunuzun yemeğini çok iyi çiğnemesini sağlayın.
*Yemek yediğiniz ortamın sakin olmasına dikkat edin.
*Şekerli besinlerde ölçüyü kaçırmayın.
*Günlük kalori ihtiyacını almasını sağlayın. Fazlası için zorlamayın.
Yazın çocuklara az yağlı ya da yağsız, kolay hazmedilen besinler ve iyi yıkanmış sebze,meyve yedirin.
ÇOCUKLAR İÇİN FAYDALI BESİNLER
Süt
Taze meyve ve meyve suyu
Yoğurt
Yumurta
Kuru baklagiller
Pirinç ve makarna
Yeşil sebzeler
Köfte,et, balık ve tavuk
ÇOCUKLAR İÇİN ZARARLI BESİNLER
Nişastalı mamalar
Cikletler
Çikolatalar
Hazır meyve suları
Lokum ve şekerlemeler
Gazoz kola vb içecekler
Pelteler, jöleler
İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar
NOT : Bu bilgiler için Yasemin Yentur'un Pratik Bilgiler kitabından faydalanılmıştır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder